Kui vaagnapõhi ei lõdvestu
Valu, pinge, sage tualetitung või ebamugavus intiimsuses
võivad olla omavahel seotud.
Kui „lihtsalt lõdvestu” ei aita, oled oodatud vebinarile.
“Vaagnapõhi ei ole lihtsalt lihas, mida pingutada. See peab oskama ka lõdvestuda — tualetis, liikumisel ja intiimsuses,”ütleb Katri Ristal
Kas tunned end ära?
Vebinari sisu
Vebinaril räägime
Miks vaagnapõhi jääb pingesse
Kuidas tekib harjumuslik kinnihoidmine ning millist rolli võivad mängida valu, stress, hingamine, kõhukinnisus, varasemad kogemused ja keha kaitsemehhanismid.
Kuidas pinge võib avalduda põies, sooles ja intiimsuses
Miks pinges vaagnapõhi võib põhjustada väga erinevaid vaevusi ja miks rohkem pingutamine ei ole alati lahendus
Praktilised võtted millega kohe alustada
Hingamine, asendid, kehatunnetus, õrn liikumine lõdvestumise leidmiseks. Miks pingutamine ei ole sageli hea esimene valik.
Millal vajab keha individuaalset hindamist
Milliste sümptomite korral pöörduda vaagnapõhja füsioterapeudi, günekoloogi või muu spetsialisti poole ning mida vastuvõtul tehakse.
Vebinari läbiviija
Katri Ristal
Katri Ristal on vaagnapõhja füsioterapeut, naiste tervise koolitaja ja Heaolukliiniku looja, kellel on üle 10 aasta kogemust naise vaagnapõhja ja intiimtervise toetamisel.
Ta räägib teemadest, millest sageli vaikitakse - selgelt, soojalt, praktiliselt ja häbivabalt. Katri aitab naistel paremini mõista oma keha, taastada kehatunnetust ning toetada vaagnapõhja tervist igas eluetapis.
Tagasiside
Mida osalejad on öelnud:
Ma arvasin aastaid, et see on normaalne, et naise keha ongi selline. Vahekord oli valus algusest peale. Esmalt kannatasin, siis hakkasin seda vältima ja lõpuks loobusin igasugusest lähedusest. Käisin Katri juures ja selgus, et kõik seal all ja ka kõrvade vahel on liiga pinges. Ei osanud sellele varem isegi mõelda. Tasapisi nüüd tegeleme ja juba näen esimest muutust.
Kaisa, 34
Mõtlesin, et põiega on midagi lahti, sest öösel jooksin kolm-neli korda tualetti. Uroloog ja günekoloog ütlesid, et kõik on korras, ometi magada ma normaalselt ei saanud. Katri vastuvõttudel oleme tegelenud lõdvestusega, ta andis koju väga lahedad harjutused, ühtesid teen õhtuti voodis. Kuu-poolteist hiljem magan öö läbi, võibolla vahest käin korra tualetis. See on ikka täielik ime.
Tiina, 61
Arst soovitas mulle Kegeli harjutusi. Tegin neid ausalt öeldes mitu aastat üsna regulaarselt, aga paremaks ei läinud, pigem hullemaks. Alles Katri seletas, mis mu kehas toimub. Mul ei olnudki vaja nö jõudu teha, vaid osata lõdvestada. Samas ikkagi kurb, et mitu aastat tegin harjutusi mis mulle üldse ei sobinudki.
Liina, 41
Tasuta vebinar
Liitu tasuta vebinariga
*Nõustun saama Heaolukliinikult vebinari kohta infot ja liituma väärtuskirjaga, millest saan lahkuda igal ajal.