Kas uriinilekked, sage tualetiskäimine või allavaje kontrollivad Sinu elu?
Kui jah, siis see vebinar on just Sulle.
Saa teada, kuidas taastada kontroll oma keha üle ja tunda end jälle vabalt, aktiivselt ja enesekindlalt.
Kui kas või üks neist kirjeldustest tundub tuttav,
siis see vebinar võib muuta Sinu arusaama oma olukorrast
ja anda julgust ning võimalusi selle muutmiseks.
Sa ei ole üksi – ülaltoodud probleeme kogeb elu jooksul koguni 76% naistest.
Lisaks näitab statistika, et naised ootavad 6 aastat, enne kui hakkavad oma murega tegelema.
Kuid miks nii kaua oodata, kui lahendus on olemas!
Olen ise tervenemise teekonna läbi käinud ja saan kinnitada, et muutus on võimalik.
Ootan Sind vebinarile!
Minu nimi on Katri Ristal, olen vaagnapõhja füsioterapeut ja naise tervise terapeut. Kasutan oma töös integratiivse
füsioteraapia põhimõtteid – ühendades füsioteraapia, pehmekoe manuaalteraapia, hingamise ja naiseliku keha toetamise.
Minu igapäevaseks tööks on aidata naistel saavutada taas kontroll oma keha üle. 10 aastat kogemust,
hulgaliselt koolitusi ja naeratavad kliendid on andnud mulle teadmise, et vaagnapõhjalihaste õige treenimine aitab
kõiki naisi.
Tasuta vebinar 9. oktoobril kl 18.30.
Astu esimene samm vabama ja enesekindlama elu suunas!
💡 Soe ja toetav õhkkond: saad küsida küsimusi millele oled tahtnud pikalt vastust saada. Nii oma nimega kui anonüümselt.
💡 Kohe rakendatav: jagan näpunäiteid, mida saad igapäevaelus kohe kasutusele võtta.
💡 Teaduspõhine ja praktiline: lähtun viimastest teadusuuringutest ja parimatest praktilistest soovitustest.
💡 Motiveeriv: minu eesmärk on, et vebinari lõpus tunned Sa end enesekindlamalt ja vajadusel võtad julgelt järgmise sammu, et oma keha tervenemisteekonda alustada.
📅 Kuupäev ja kellaaeg: neljapäev, 9. oktoober kl 18.30
⏳ Kestus: ~45 minutit + küsimuste-vastuste osa
💻 Toimumiskoht: Online – osale oma kodus või jalutuskäigu ajal
💻 Järelvaadatav: järelvaatamine on aktiivne kuni 19. oktoober
🎁 Üllatus: Kõik osalejad saavad e-posti teel praktilise juhendi
„5 lihtsat sammu vaagnapõhja tervise eest hoolitsemiseks“.
”Pärast sünnitust tundus mu keha võõras ja lekete tõttu olid paljud tegevused mu elust välja lülitatud. Katri õpetas harjutusi, mis ajapikku aina raskemaks muutusid ja need töötasid! Täna on lekked kadunud, tunnen oma keha taas ning nii trenn kui ka intiimelu on jälle mõnusad. - Sigrit, 34a
”Mul diagnoositi allavaje ja arvasin, et minu vanuses ei saa enam midagi muuta. Katri näitas, et lahendus on olemas – sain hoopis teistsugused harjutused ja abivahendid, mitte lihtsalt „Kegeli pingutused“. Nüüd saan jälle rahulikult aias toimetada ja matkaradadel käia, sest kõik on korras. - Marina, 66a
”Iga kord jooksulindil joostes mõtlen sinule, sest nüüd jooksen ilma tilkadeta. Kas tõesti oli abi manuaalteraapiast või harjutustest, aga fakt on see, et püksid püsivad kuivad. Jooksen rohkem ja julgemalt kui kunagi varem – see tunne on hindamatu.- Helen, 33a
”Olen ju varemgi füsioterapeudi juures käinud, joogas ja erinevates treeningutes osalenud, aga keegi ei olnud mulle nii selgelt selgitanud hingamise tähtsust. Nüüd oskan oma vaagnapõhjalihaseid igas tegevuses kaasata ja tunnen, et keha töötab terviklikult. Harjutused on lihtsad, aga mõju suur – olen väga tänulik. - Merle, 51a
„Lekkeid tuleb sünnituse ja vanusega ikka ette – see on naistel normaalne. Ma pean sellega lihtsalt leppima. Ma olen liiga vana, et midagi enam muuta.“
👉 Tegelikult ei ole see paratamatus – vaagnapõhjalihaseid saab treenida igas vanuses ja muutus on võimalik. Vanus ei ole piirang, vaid lihtsalt stardikoht.
„Nagunii räägitakse vebinaril sama nagu mu günekoloog: „Tee iga päev Kegeli harjutusi.“ Aga need pole ju aidanud.“
👉 Kegeli harjutused on üks võimalus probleemile läheneda, kuid alati need tõesti ei aita. On olemas palju rohkem kui üks harjutus – oluline on leida just Sinu kehale ja olukorrale sobivad lahendused.
„Ma ei ole osanud abi küsida, sest ei teagi kelle poole pöörduda… ja tegelikult ma ka ei julge.“
👉 See on väga levinud tunne. Teema on tundlik ja intiimne, lisaks on vaagnapõhja füsioteraapia suhteliselt uus valdkond ja varasematel aastatel ei ole abi naistele kättesaadav olnud. Vebinar on turvaline esimene samm – saad infot, tuge ja küsimusi esitada (soovi korral anonüümselt).
„See on nii piinlik teema, et köhides või naerdes lekib. Partneri ees on häbi. Ma ausalt öeldes ei usu, et harjutused aitavad, see tundub liiga lihtne.“
👉 Ma tean, mida Sa tunned, sest olen ise samas kohas olnud. Ja teinud nägu, et kõik on hästi… Tegelikult oli see suur kergendus kui julgesin oma muret jagada, sest sellest hetkest algas mu tervenemise teekond. Vebinar on hea võimalus teemast ülevaade saada, panna kõrvataha mõned põhimõtted ja näpunäited. Tõhusad lahendused ei pea olema keerulised – õige tehnika teebki lihtsast võimsa.
„Ma pole seni midagi ette võtnud, sest ega olukord ju nii hull veel ei ole – saan pesukaitsmetega hakkama. Aga samas see ikkagi häirib mind iga päev.“
👉 Väikesed muutused juba praegu aitavad vältida suuremaid probleeme tulevikus – miks oodata, kui saad hakata kohe teadlikult tegutsema?
„Ma ei saa endale lubada, et mul oleks veel üks asi, millega tegeleda – mu elu on juba niigi täis.“
👉 Vebinaril jagatavad teadmised ei võta Sinult aega ega koorma Sinu päeva. Ennekõike saad sealt teadlikkust ja turvatunnet. Kui tead, millises toonuses on Sinu vaagnapõhjalihased ja kuidas neid igapäevaelus toetada, aitab see juba ennetada ebamugavust ja annab turvatunde.
