Sünnituseks valmistumine
Tõenäoliselt oled Sa oma ämmaemanda, doula ja arstiga rääkinud mitmetest võimalustest, kuidas oma keha sünnituseks ette valmistada. Lisaks hingamis- ja eneseabitehnikatele, sünnitusasenditele, kodu ettevalmistamisele ja paljule muule, saab pehmete massaazivõtetega ette valmistada ka lahkliha piirkonna ning vaagnapõhjalihased.
Lahkliha e perineum on lihaskude tupe ja anuse vahel. Sünnituse ajal lahkliha venib ja sageli rebeneb või tehakse sinna rebendi vältimiseks ja sünnitustegevse toetamiseks sisselõige (episiotoomia). Uuringud näitavad, et lahkliha venitamine ja masseerimine alates 34. rasedusnädalast võib rebenemise riski vähendada ning sünnitusest taastumist toetada. Masseeritakse lahkliha välispidiselt ning tupeavausest seestpoolt. Massaaži saab teha iseseisvalt või pöörduda Heaolukliiniku füsioterapeudi poole.
NB! Lahkliha massaaz ei ole lubatud vaginaalse verejooksu, platsenta eesasetuse, lokaalsete põletike ja kestva ebamugava aistingu tekkimisel.
Lahkliha masseerimise juhised saad alla laadida siit
Vaagnapõhjalihaste teraapia võib aidata lihaseid lõdvestada ning saavutada parema tunnetuse. Teraapia on tupe sisene ning kuna endal on seda ebamugav teha, on abiks vastava väljaõppega Heaolukliiniku füsioterapeut.
Heaolukliiniku pakutavad teraapiad on toetava iseloomuga ning ei asenda professionaalset meditsiinilist abi. Sünnituseks ette valmistavad teraapiad sobivad alates 34. rasedusnädalast ning eelnevalt on soovitav oma ämmaemanda või doulaga nõu pidada.
