Kõik algab sealt alt.
Mida Sinu vaagnapõhi tegelikult vajab?
Vähem lekkeid ja pinget.
Rohkem kergust, tunnetust ja mõnu oma kehas.
“Vaagnapõhi ei ole lihtsalt lihas, mida pingutada. See on Sinu keha, hingamise ja elu peegel,” ütleb Katri Ristal
See vebinar on Sulle, kui tunned, et vaagnapõhi mõjutab Sinu igapäevast enesetunnet, liikumist, kindlust või kehas olemise kergust.
Vebinari sisu
Vebinaril räägime
Miks ainult pingutamine ei tööta
Vaagnapõhi vajab lõdvestust, lihastöö koordinatsiooni ja koormuse järkjärgulist lisamist - mitte ainult pingutusi.
Hingamine kui vaikne võtmetegur
Kuidas hingamismuster mõjutab vaagnapõhja - iga hingetõmme, iga päev.
Hormonaalsed muutused läbi elu
Rasedus, sünnitus, menopaus - kuidas keha muutub ja mida see vaagnapõhjale tähendab.
Praktilised tööriistad kohe kasutamiseks
Kuidas end igapäevaselt toetada, millal pingutada ja millal kindlasti mitte, milliseid abivahendeid saab kasutada jmt.
Vebinari läbiviija
Katri Ristal
Katri Ristal on vaagnapõhja füsioterapeut, naiste tervise koolitaja ja Heaolukliiniku looja, kellel on üle 10 aasta kogemust naiste kehaga töötamisel.
Ta räägib teemadest, millest sageli vaikitakse - selgelt, soojalt, praktiliselt ja häbivabalt. Katri aitab naistel paremini mõista oma keha, taastada kehatunnetust ning toetada vaagnapõhja tervist igas eluetapis.
Tagasiside
Mida osalejad on öelnud:
Läksin vastuvõtule teatava eelarvamusega. Olen sünnitanud suured lapsed, üle kümne aasta lekkeid, mida need lihtsad harjutused ikka teevad. Aga tegin ikkagi iga päev. Kaks nädalat hiljem jooksin rongile ja tundsin end turvalisemalt. Kuu möödudes olen pesukaitsmetest loobunud. Ei osanud seda unes ka näha.
Moonika, 52
Aastaid tundsin raskust tupes, lõpuks diagnoositi allavaje. Läksin Katri vastuvõtule kerge umbusuga, sest ei tahtnud jälle kuulda, et pean Kegeleid tegema. Aga selgus, et ei peagi. Sain hoopis huvitavamad harjutused ja abivahendid. Tänaseks saan rahulikult aias toimetada ja matkaradadel kõndida - seal all on kõik korras.
Marina, 66
Olen käinud füsioterapeudil, joogas, erinevates treeningutes, aga keegi pole mulle nii täpselt selgitanud, kuidas hingamine ja vaagnapõhi koos töötavad. Nüüd kasutan korrektset hingamist igas trennis ja tunnen, et harjutused on efektiivsemad. Oskan vaagnapõhjalihaseid kõikidesse tegevustesse kaasata. Keha tundub terviklikum.
Riina, 47
Tasuta vebinar
Liitu tasuta vebinariga
*Nõustun saama Heaolukliinikult vebinari kohta infot ja liituma väärtuskirjaga, millest saan lahkuda igal ajal.