Allavajest ilma paanikata
Mida iga naine peaks teadma
vaagnaelundi allavaje ehk prolapsi kohta
Teaduspõhised faktid ja praktilised näpunäited igapäevaseks kasutamiseks
“Allavaje korral ei ole vaja lihtsalt rohkem pingutada. Oluline on, et keha oskaks koormusele õigel hetkel sobivalt reageerida,” ütleb Katri Ristal
Kas tunned end ära?
Vaagnaelundi allavaje, so mõne vaagnas paikneva organi (emakas, põis, sool) nihkumine oma tavapärasest asendist ja laskumine tupekanalisse.
Sa ei ole üksi. Vaagnaelundi allavaje on väga levinud ning esineb ligi 50% naistel. Enamasti ei tähenda see elukestvat probleemi, kuid on seisund, millele tuleb kindlasti tähelepanu pöörata.
Kerge allavaje võib ilmneda igal eluetapil ning võib olla raseduse, sünnituse, haiguse, töö, treeningu, hormonaalse muutuse, vmt tagajärg.
Vebinari sisu
Vebinaril räägime
Kas mul võib olla allavaje?
Saad aru, millised sümptomid võivad allavajele viidata ja millal tasub oma vaagnapõhja lähemalt hinnata.
Miks allavaje tekib ja mis seda mõjutavad?
Saad selgema pildi sellest, miks allavaje kujuneb ja millised tegurid võivad sümptomeid süvendada või leevendada.
Mida saan ise teha, et enesetunne paraneks?
Räägime praktilistest võtetest ja harjumustest, millega saad oma vaagnapõhja igapäevaselt toetada.
Kas allavajega võib edasi treenida ja aktiivne olla?
Saad teada, et Sinu keha on tugev ja kohanemisvõimeline ning enamik naisi saab oma enesetunnet oluliselt parandada.
Vebinarilt saad arusaamise, esimese praktilise kogemuse ja selgema suuna, kuidas oma keha edasi toetada.
Vebinari läbiviija
Katri Ristal
Katri Ristal on vaagnapõhja füsioterapeut, naiste tervise koolitaja ja Heaolukliiniku looja, kellel on üle 10 aasta kogemust naise vaagnapõhja ja intiimtervise toetamisel.
Ta räägib teemadest, millest sageli vaikitakse - selgelt, soojalt, praktiliselt ja häbivabalt. Katri aitab naistel paremini mõista oma keha, taastada kehatunnetust ning toetada vaagnapõhja tervist igas eluetapis.
Miks see vebinar on eriline?
Teaduspõhine ja praktiline: lähtun viimastest teadusuuringutest ja parimatest praktilistest soovitustest.
Soe ja toetav õhkkond: saad küsida küsimusi ja jagada muresid. Nii oma nimega kui anonüümselt.
Kohe rakendatav: jagan näpunäiteid, mida saad igapäevaelus kohe kasutusele võtta.
Motiveeriv: minu eesmärk on, et vebinari lõpus tunned Sa end enesekindlamalt ja vajadusel võtad julgelt järgmise sammu, et oma keha tervenemisteekonnal toetada.
Tagasiside
Mida osalejad on öelnud:
"Väga selgelt ja rahulikult selgitatud. Sain lõpuks aru, mis mu kehas toimub ja mida saan ise teha. Kõige parem oli see, et pärast ei jäänud tunnet, et peaksin midagi kartma või vältima.”
vebinari osaleja
"Mulle meeldis, et jutt ei jäänud ainult teooriaks. Sain kaasa konkreetsed mõtted ja võtted, mida saan kohe oma igapäevaelus kasutada. Väga praktiline ja inimlik käsitlus.”
vebinari osaleja
"Sain just allavaje diagnoosi ja günekoloog ütles, et ma ei tohi enam trenni minna. Nüüd tean, kuidas oma keha toetada ja et vaagnapõhja füsioteraapiast võib mulle päriselt palju abi olla."
vebinari osaleja
Kas see vebinar sobib mulle, kui …
… ma ei tea kas mul üldse on allavaje. +
Jah. Vebinar aitab sul mõista allavaje sagedasemaid tunnuseid ja seda, millal tasub pöörduda spetsialisti poole hindamisele.
… mul on diagnoositud allavaje, aga ma ei tea mida teha. +
Jah. Saad selgema ülevaate sellest, milliseid võimalusi on sümptomite leevendamiseks ja vaagnapõhja toetamiseks igapäevaelus.
… olen juba Kegeli harjutusi teinud, aga need pole aidanud? +
Jah. Allavaje korral ei piisa alati ainult vaagnapõhjalihaste pingutamisest. Olulised on ka hingamine, lõdvestumine, lihaste koostöö ja koormuse sobiv juhtimine.
… kardan, et treening või raskuste tõstmine teeb olukorra hullemaks. +
Jah. Räägime, kuidas liikuda ja treenida nii, et keha saaks vajalikku koormust, kuid vaagnapõhi oleks samal ajal toetatud.
… mu sümptomid on kestnud juba kaua? +
Jah. Ka pikalt kestnud vaevuste korral saab sageli enesetunnet parandada ning leida sobivamaid viise liikumiseks, treenimiseks ja igapäevase koormusega toimetulekuk.
… ma ei soovi oma probleemist teiste ees rääkida. +
Sa ei pea midagi jagama ega kaamerat sisse lülitama. Võid vebinari rahulikult kuulata ja soovi korral saata mulle küsimuse meili teel.
… mulle on öeldud, et ainus lahendus on operatsioon. +
Jah. Vebinaril räägime nii konservatiivsetest võimalustest kui ka operatsiooni rollist, et saaksid erinevatest ravivõimalustest paremini aru.
Tasuta vebinar
Liitu tasuta vebinariga
*Nõustun saama Heaolukliinikult vebinari kohta infot ja liituma väärtuskirjaga, millest saan lahkuda igal ajal.